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天童美语:寒露已至,养生小知识

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发表于 2023-10-11 23:26:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,大概在每年的公历10月7日—9日交节,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜。气温逐渐降低,天童美语为家长提供几个养生小知识:
  
  在饮食方面,宜食酸性和热饮食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病,宜食梨、苹果、葡萄,以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。
  
  秋季气候干燥,要经常打开门窗,保持室内空气新鲜,同时要注意室内保持一定的湿度。寒露过后,气温逐渐下降,天气寒冷,老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。
  
  寒露过后昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。因此,养生就要做到早睡早起。
  
  此外,天童美语建议,家长可以根据孩子个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如散步、爬山等。既可调节精神,又可强身健体。
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