天童美语：换季易感冒，如何有效预防？

不会酷黑

　　季节交替，气候变化反复无常、昼夜温差大。冬春交替的时候，冷暖空气交汇，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物滋生，而人体尚未适应温度的变化，抵抗力降低，因此冬春季是疾病，特别是传染性疾病的多发季节。合肥天童教育提醒您：这个时期，注意天气骤变、防寒保暖的同时，我们需要重点关注及防控传染病事件。
　　
　　大家需要保持良好的卫生习惯，健康均衡的饮食习惯，适量的运动，增强家庭成员的抵抗力，用以预防换季感冒。
　　
　　1、保持良好的个人卫生习惯
　　
　　做好手卫生，如饭前便后、外出回家后应使用流动水和洗手液揉搓双手，并用流动水冲洗至少20秒；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘挡住口鼻，不可直接用手触摸眼睛、鼻或口等，规范佩戴口罩。
　　
　　2、多通风、少聚集
　　
　　经常开窗通风，每天室内开窗通风2-3次，每次不少于20分钟，保持室内环境清洁和空气流通；流行季节尽量避免与有发热、咳嗽等呼吸道症状者近距离接触。
　　
　　3、加强户外运动，增强免疫力
　　
　　经常出门晒太阳，在天气好的时候出门运动，规律生活养成良好的运动习惯，坚持运动增强体质。
　　
　　4、饮食均衡营养，少刺激性食物
　　
　　根据膳食营养表合理规划饮食安排，不要重油重盐也不要顿顿大鱼大肉，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素A、维生素B和维生素D等人体所需的营养物质，少吃或者不吃辛辣油腻，刺激咽喉肠胃的食物。
　　
　　换季传染病预防需要我们从多个方面入手，加强个人防护意识，提高身体抵抗力，共同维护健康的生活环境。让我们共同努力，为预防传染病贡献自己的一份力量，一起以健康的身体与美好的心情，观赏美丽的春景。